讓孩子學會管理憤怒 情緒教育從小開始學習

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讓孩子學會管理憤怒 情緒教育從小開始學習

讓孩子學會管理憤怒 情緒教育從小開始學習

現代的家庭經濟壓力沈重以及少子化,讓許多父母分身乏術造成親職教育的功能薄弱。可怕的是,這些孩子長大後卻有許多情緒失控的問題,在社會上不乏看到哪個人因憤怒而傷害了別人的社會新聞。孩子很聰明,但是情緒教育需要被重視,並且從小開始做起。

情緒教育需要被重視,並且從小開始做起

為什麼情緒教育很重要?

人是群體動物,身處現代社會,我們無法離群索居,情緒控管決定著我們的婚姻、事業以及人際關係的成敗。為了不讓孩子輸在起跑點,提供最好照顧、最好的才藝學習,而忽略情緒好好地表達,這樣的孩子恐怕將被社會排除,台灣臨床心理學家吳英璋認為:「情緒教育是協助孩子對於當下的情緒能敏感與覺察,協助他們了解有此情緒的原因,讓孩子在自己所處環境中能隨時感覺、覺察與體驗情緒」

因此,情緒除了被自我覺察,更需好好的被「處理」,合宜的被理解、控制,也要有適當發洩,更進一步地運用。

情緒教育該怎麼教?

我們時常透過說教、給規範教育孩子乖巧,但是情緒下孩子如何聽得下禮儀教條,並且在情緒累積前就讓孩子學習表達,以下教您幾個小撇步:

1. 情緒教育繪本

故事最引人入勝之處是能感同身受,對於孩子更是如此,為孩子選本繪本吧!陪伴孩子進入故事的世界,讓孩子設身處地理解故事中的人物,在陪伴孩子聽故事過程中,可以問問孩子「如果是你,你感覺如何?你會怎麼做?」,嘗試讓孩子練習說出別人的感受,學習換位思考。

延伸閱讀:如何挑繪本給孩子?免費繪本推薦

情緒教育可以透過情緒繪本學教孩子

2. 看電影和欣賞話劇

大一點的孩子可以安排電影或是話劇來教「情緒教育」,如果是假日,家長們可以邀請一些朋友帶孩子一同看電影,看完電影後,父母可以提出一些問題來詢問孩子,例如:主角的個性如何、遇到困難的時候主角處理的方法好不好、如果是你遇到這樣的情況,你會怎麼做。當孩子們被問問題時,能和其他朋友一起討論並學習人生課題。

還有個好時機很適合情緒教育,就是當孩子在車上時候,播放著故事讓孩子聽,父母便有機會和孩子一起討論故事內容。

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3. 運動

運動的好處相信不用多說,孩子精力無窮,需要放放電,情緒低落時亦是如此,運動時腦部會釋放腦內啡,使人感到愉悅,壓力下降,因此被視為天然的止痛劑。尤其是在成長的孩子,非常需要有足夠的時間發洩體力,千萬不要為了讓孩子考好成績、要學會多才多藝,而剝奪孩子活動的權利。爸爸媽媽們放下手機,陪陪孩子流流汗,家長本身心情也會很好喔!

4. 寫日誌練習表達

我們自己會發現,有些感受或話語很難直接從嘴巴敘述出來。甚至會詞不達意而說錯話,的確,說話有時候是無法傳達出真摯的情感的。所以透過寫日誌培養豐富字彙,才能貼近感受精準表達。若孩子可以開始認識字,可以開始請他們寫簡單的句子來敘述自己每天發生的事。爸媽在看這些句子的時候,要著重在孩子有說出感覺,提醒句子裡加入感嘆詞。例如:「今天考試考不好,我好沮喪,但別人100分,我好羨慕,好佩服!」,一陣子後你會發現孩子越來越能體會情緒的抒發。

寫日誌也是情緒教很棒的方式

5. 學校引導

孩子一天在學校時間佔據大部分,情緒教育則無法單靠家長單打獨鬥。老師可以透過班級競賽、戶外教學、各項考試,幫助孩子們在各項情境下,辨識自己與其他人的情緒異同,鼓勵孩子分享自己的感受。當然言教不如身教,老師自身的情緒管理也是同等重要,處理同儕互動時,也可以採用同理、接納,配合家庭教育,共同營造正向友善環境,更將有助於孩子培養穩定情緒。

父母如何面對孩子情緒不好

華人社會教育的是「喜形於色,悲含於心」,認為笑臉迎人不會發脾氣的人,EQ才是高的,才能受大家喜愛。然而情緒不會因為被壓抑、忽略而消失;相反的會發酵,引發更大的爆炸。

如果孩子失控了,父母不要被孩子的情緒牽著走,也不要要求孩子「不生氣」,可以嘗試用孩子的語言說:「你是不是覺得很委屈?」、「你是不是因為XXX所以很生氣?」。孩子們的小腦袋會的詞句還不夠多,也還沒學會控制情緒,非常需要大人協助,讓他們理解自己為何會生氣。

真正的情緒教育需要父母同時學習耐心與接納

對孩子實施情緒教育的時候,大人同時也要學習包容、接納心態,才能有效理解孩子的世界,接住孩子的情緒,塑造一個能讓孩子安全地表達自我的環境。

參考文章1

參考文章2

 

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